برچسب

#تغذیه سالم

۲۱۰ مطلب

پسته می‌تواند بخشی از الگوی غذایی مناسب برای مدیریت کلسترول باشد، به‌ویژه اگر جای خوراکی‌های پرچربی اشباع را بگیرد. این…

مویز برای تقویت حافظه دانش‌آموزان، دوز یا اثر قطعیِ اثبات‌شده‌ای ندارد. پژوهش‌هایی درباره کشمش و عملکرد شناختی انجام شده…

طالبی میوه‌ای آبدار است که می‌تواند بخشی از تنوع میوه روزانه باشد. برای خوردن آن ساعت درمانی مشخص یا فاصله اجباری از غذا…

چای زردچوبه را می‌توان با مقدار کمی پودر خوراکی یا ریشه تازه، آب و چاشنی دلخواه تهیه کرد. این نوشیدنی در اصل یک انتخاب غ…

آجیل خام یا برشته را نمی‌توان فقط با نامشان رتبه‌بندی کرد. نوع مغز، روش فرآوری، نمک و روغن افزوده، اندازه سهم و تازگی هر…

در بارداری، بیشتر گروه‌های غذایی را لازم نیست حذف کرد؛ مسئله اصلی، نوع فرآورده و روش تهیه است. گوشت، ماهی و تخم‌مرغ خام…

گیلاس شیرین میوه‌ای حاوی آب، کربوهیدرات و مقداری فیبر است و می‌تواند در برنامه غذایی متنوع جا بگیرد. برای بررسی خواص آن،…

آلو خشک می‌تواند بخشی از یک برنامه غذایی متنوع باشد و برای بهبود بعضی شاخص‌های یبوست نیز شواهد انسانی دارد. با این حال،…

منابع پتاسیم فقط موز نیستند؛ حبوبات، سیب‌زمینی، بعضی میوه‌ها، لبنیات و مغزها هم به دریافت آن کمک می‌کنند. برای انتخاب رو…

میوه‌های کم‌قند هم می‌توانند کربوهیدرات داشته باشند و «کم‌قند» به معنی مصرف آزاد در دیابت نیست. انتخاب میوه کامل، مقدار…

چای همراه غذا برای همه به معنی کم‌خونی یا اختلال هضم نیست. موضوع مهم‌تر، مقدار مصرف، وضعیت آهن بدن، داروهای مصرفی و واکن…

ارده شیره خوراکیِ پرانرژیِ حاصل از ترکیب ارده کنجد و شیره میوه است؛ می‌تواند در صبحانه یا میان‌وعده جا بگیرد، اما درمان…