برچسب
#سلامتی
۲۵۳ مطلب
نان جو چه ویژگی‌هایی دارد؟ راهنمای انتخاب و پخت خانگی
نان جو می‌تواند بخشی از یک برنامه غذایی متنوع باشد، اما نام آن به‌تنهایی میزان فیبر، سهم آرد جو یا اثر آن بر قند خون را…
چغاله بادام؛ نکات تغذیه، انتخاب و مصرف این نوبرانه بهاری
چغاله بادام همان میوه نارس بادام است که در مرحله‌ای پیش از سخت‌شدن کامل پوسته، به‌عنوان نوبرانه خوراکی عرضه می‌شود. جذاب…
نوشیدن آب با غذا مضر است یا مفید؟ اثر آن بر هضم و رفلاکس
برای بیشتر افراد، نوشیدن آب همراه غذا یا بلافاصله بعد از آن مشکلی برای هضم ایجاد نمی‌کند. آب شیره‌های گوارشی را به شکلی…
زردآلو؛ ارزش غذایی، تفاوت تازه و خشک و نکات مصرف
زردآلو می‌تواند یکی از انتخاب‌های میوه در برنامه غذایی متنوع باشد؛ اما از خوردن آن درمان کم‌خونی، تنظیم هورمون، افزایش ش…
خواص کیوی؛ ارزش غذایی، شواهد یبوست و نکات مصرف
کیوی سبز با طعم ترش و شیرین، فیبر و ویتامین C به برنامه میوه روزانه تنوع می‌دهد. در یک مطالعه انسانی، خوردن میوه کامل به…
شیر دارچین؛ طرز تهیه، ارزش غذایی و واقعیت اثر آن بر خواب
شیر دارچین نوشیدنی ساده‌ای است که بیشترِ ارزش غذایی آن از شیر و عطر آن از دارچین می‌آید. اگر مزه‌اش را دوست دارید، می‌تو…
خواص جینسینگ؛ شواهد خستگی، عوارض و تداخل‌های مهم
جینسینگ آسیایی با نام علمی Panax ginseng در مکمل‌ها و فرآورده‌های مختلف عرضه می‌شود. پژوهش‌هایی درباره خستگی و بعضی کارک…
خواص هلو؛ ارزش غذایی، تفاوت با کمپوت و نکات مصرف
هلو میوه‌ای حاوی آب، مقداری فیبر و مواد مغذی است و می‌تواند به تنوع خوراک روزانه کمک کند. این ویژگی‌ها، هلو را درمان دیا…
رژیم کتوژنیک چیست؟ انتخاب غذا، عوارض و نکات شروع و پایان
رژیم کتوژنیک الگویی با کربوهیدرات بسیار کم و چربی بیشتر است که سوخت‌وساز بدن را به سمت تولید کتون می‌برد. این الگو ممکن…
پایین آوردن قند خون؛ نقش غذا، ۱۶ انتخاب و علائم هشدار
پایین آوردن قند خون با خوردن یک ماده غذایی، راه‌حل فوری و قابل‌اعتماد برای قند بسیار بالا نیست. غذا در مدیریت روزمره نقش…
پایین آوردن فشار خون در خانه؛ ۸ عادت و علائم هشدار
پایین آوردن فشار خون در خانه معمولاً به مراقبت مداوم، تغییر عادت‌ها و در صورت نیاز داروی تجویزشده وابسته است. هیچ غذا، ن…
صبحانه برای بدنسازی، ۱۲ دستور از املت و اوتمیل تا شیک
صبحانه برای بدنسازی می‌تواند به‌سادگی دو برش نان و تخم‌مرغ باشد، یا یک کاسه جو و ماست که شب قبل آماده کرده‌اید. اگر صبح…